Veel mensen kampen met spijsverteringsklachten, van vermoeidheid en een opgeblazen gevoel tot gasvorming en constipatie. Vaak wordt er gefocust op het doden van pathogenen, zoals slechte bacteriën, parasieten of candida, als een manier om darmklachten te verhelpen.
Hoewel dit een belangrijk onderdeel is van het herstelproces, is het vaak niet genoeg. Het verwijderen van pathogenen zonder een gedegen aanpak (bestaande uit meerdere stappen) kan resulteren in tijdelijke verlichting, maar de onderliggende oorzaken blijven vaak onveranderd. In deze blog duiken we dieper in waarom een complete aanpak nodig is en hoe je spijsverteringsklachten op een duurzame manier kan oplossen.
Dus ervaar jij regelmatig een opgeblazen gevoel, heb je veel last van gasvorming en/of vermoeidheid? Lees dan vooral verder.
De rol van pathogenen in spijsverteringsklachten
Pathogenen zoals ongewenste bacteriën, parasieten en schimmels, kunnen inderdaad bijdragen aan spijsverteringsklachten. Ze verstoren de baalns in de darmflora, producten toxines die ontstekingen kunnen veroorzaken en beïnvloeden de werking van je spijsverteringssysteem. Wanneer er een overgroei van deze schadelijke micro-organismen plaatsvindt, kan dit leiden tot symptomen zoals een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en zelfs chronische vermoeidheid.
Hoewel het doden van deze pathogenen noodzakelijk is, is dit slecht één stap in het herstelproces. Pathogenen zijn vaak slechts het topje van de ijsberg. De oorzaken van hun overgroei kunnen veel dieper liggen, zoals een verstoord immuunsysteem, een slechte leverfunctie of een disbalans in de darmflora. Daarom is het van belang om spijsverteringsklachten vanuit meerdere hoeken aan te pakken.
Het belang van het aanpakken van de biofilm
Een andere reden waarom het simpelweg verwijderen van pathogenen niet altijd voldoende is, is de aanwezigheid van biofilm (zie de schematische figuur hieronder). Biofilm is een beschermende laag die door pathogenen zoals slechte bacteriën, schimmels of parasieten wordt gevormd, waardoor ze zich kunnen verbergen voor het immuunsysteem en moeilijker aan te pakken zijn. Deze biofilm kan zich als het ware vasthechten aan de darmwand, wat niet alleen de effectiviteit van een behandeling vermindert, maar ook bijdraagt aan aan verstoorde darmgezondheid.
Zelfs als je pathogenen aanpakt, kan de biofilm ervoor zorgen dat pathogenen alsnog aanwezig blijven, doordat ze de biofilm gebruiken als beschermende laag. Het verwijderen van de biofilm is daarom een belangrijke stap in het herstelproces. Specifieke enzymen en supplementen kunnen helpen om de biofilm af te breken, zodat de pathogenen toegankelijker worden voor behandelingen en zich dus niet meer kunnen “verstoppen” in die biofilm.
Het aanpakken van de biofilm is dus een essentieel onderdeel van een complete aanpak voor het oplossen van spijsverteringsklachten en het herstellen van de darmgezondheid.
Waarom een goede voorbereiding zo belangrijk is
Het herstel van de darmgezondheid begint niet met het doden van pathogenen, maar met de juiste voorbereiding. Voordat je begint met het aanpakken van de pathogenen, moet je ervoor zorgen dat je lichaam in de juiste staat verkeerd om deze strijd aan te gaan. Dit betekent dat de spijsvertering zoveel mogelijk in balans moet zijn en je de lever een handje wil helpen om te zorgen dat de ontgifting voldoende plaatsvindt.
Waarom? Omdat een verstoorde spijsvertering bijvoorbeeld kan leiden tot onvolledige afbraak van voedsel en de opname van voedingsstoffen. Dit kan bijdragen aan een verhoogde belasting van de darmen en de lever, wat het immuunsysteem kan verzwakken. Daarom is het belangrijk om de spijsvertering in deze fase te ondersteunen door enzymen en bitters toe te voegen die de vertering bevorderen. Zie het als je lichaam een handje helpen, zodat het alle functies kan uitvoeren zoals het hoort.
Daarnaast is het essentieel om de lever en ontgifting te ondersteunen. De lever speelt een cruciale rol in het afbreken en afvoeren van toxines die vrijkomen tijdens de behandeling van een overgroei van pathogenen. Zonder een goed werkende lever kan je toxines niet efficiënt afvoeren, wat kan leiden tot een verergering van de klachten en zelfs tot een toename van de pathogenen. En dat wil je natuurlijk niet.
Ondersteuning van de lever kan op verschillende manieren plaatsvinden. Kruiden zoals paardenbloem, artisjok en mariadistel helpen de leverfunctie te verbeteren en de afvoer van gifstoffen te bevorderen. Dit mort echter op een milde manier gebeuren om de lever niet te overbelasten, vooral als er al sprake is van spijsverteringsklachten of andere gezondheidsproblemen. Het is daarom heel belangrijk dat het juiste middel wordt gekozen. Mariadistel wordt vaak ingezet, maar er is een kans dat je met dit kruid meer kwaad dan goed doet. Soms is paardenbloem en/of artisjok een betere keuze. Dit is allemaal afhankelijk van welke ontgiftingsfase van de lever je wil ondersteunen.
Daarnaast is het belangrijk om de galblaasfunctie te ondersteunen, omdat dit de leverfunctie vaak aanvult. Bitterstoffen kunnen ook hierbij helpen, doordat ze de galproductie stimuleren en de galstroom verbeteren.
Kortom, de eerste stappen in het herstellen van de darmen en de spijsvertering in het algemeen bestaat dus uit het lichaam voorbereiden, het aanpakken van de biofilm en het ondersteunen van de lever.
Het doden van pathogenen vereist een gerichte aanpak
Zodra de voorbereiding en leverondersteuning zijn getroffen, is het tijd om de pathogenen aan te pakken. Dit kan een complex proces zijn, omdat verschillende soorten pathogenen verschillende benaderingen vereisten. Bij bacteriële overgroei kan een antibacterieel middel zoals bijvoorbeeld berberine effectief zijn, terwijl kruiden zoals zwarte walnoot en alsem de voorkeur hebben bij parasitaire infecties. Elk middel dient dus een ander doel. Zomaar iets nemen in de de hoop dat het de juiste pathogenen aanpakt, is dus niet aan te raden.
Het is daarnaast belangrijk om te begrijpen dat het doden van pathogenen niet altijd een onmiddellijke oplossing is. Dit proces kan gepaard gaan met tijdelijke verergering van de klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn of een verandering in de ontlasting. Ken je het gezegde dat klachten in het begin vaak erger worden, voordat je verbetering merkt? Dit komt meestal doordat pathogenen toxines vrijgeven tijdens hun afbraak, die het lichaam moet afvoeren.
Het is daarom cruciaal om deze fase in combinatie met detoxificatie te doorlopen. Zonder adequate ondersteuning voor het afvoeren van toxines kan het doden van pathogenen leiden tot meer belasting van het immuunsysteem en de lever, wat de klachten kan verergeren. En bovendien wil je bovenstaande reactie zoveel mogelijk voorkomen, zodat je vooral de verbetering gaat merken en niet te maken krijgt met een verergering van je klachten.
Het afvoeren van toxines
Wanneer je pathogenen doodt, komen er dus giftstoffen vrij die je lichaam moet afvoeren. Als dit proces niet goed wordt ondersteund, kunnen de toxines zich ophopen in je lichaam, wat je klachten kan verergeren, zoals ik hierboven ook al heb benoemd. In deze fase is extra suppletie dan ook aan te raden. Denk hierbij aan NAC (N-acetylcysteïne), betonietklei en/of actieve kool. Deze stoffen binden zich aan toxines en helpen ze via de nieren of darmen uit het lichaam te verwijderen. Ook het verhogen van de vochtinname is belangrijk om het lichaam te ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen. Net als het eten van voedingsmiddelen met voldoende vezels.
Het herstel van de darmflora
Zodra de pathogenen zijn aangepakt en e toxines uit het lichaam zijn verwijderd, is het tijd om de darmflora te herstellen. Dit is een cruciale stap om terugval te voorkomen. Door het innemen van pre- en probiotica is het mogelijk om de balans in je darmen te herstellen. Probiotica helpen de gezonde bacteriën weer te laten groeien, terwijl prebiotica de groei van deze bacteriën bevorderen. Prebiotica zet je echter pas in als je zeker weet dat de pathogenen zijn aangepakt, omdat prebiotica ook als voeding kan dienen voor bepaalde pathogenen.
Het herstel van de darmflora klinkt op deze manier misschien simpel, maar vergt echter tijd, geduld en het consistent innemen van de juiste middelen. Ook je voeding speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van een gezonde darmflora. Vezels, gezonde vetten en fermentatieproducten kunnen allemaal bijdragen aan de groei van gezonde bacteriën in de darmen.
Het belang van een gedegen stappenplan
Het oplossen van spijsverteringsklachten vereist een holistische benadering die verder gaat dan alleen het doden van pathogenen. Door de juiste voorbereiding, leverondersteuning, gerichte pathogeenbestrijding, detoxificatie en herstel van de darmflora kan je een duurzame oplossing bereiken. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit proces tijd kost en dat een te snelle aanpak zonder de juiste ondersteuning klachten kan verergeren. Om even een beeld te geven: dit complete proces kan gerust enkele maanden in beslag nemen. Dit is dus zeker niet iets om te onderschatten. Wel is het gehele proces noodzakelijk om op een duurzame manier de darmen te herstellen – wat cruciaal is voor een goede en gezonde spijsvertering.
Als je worstelt met spijsverteringsklachten, is het raadzaam om deze aanpak onder begeleiding van een expert te volgen, zodat je jouw lichaam niet overbelast en het herstel op een veilige manier verloopt. En om zeker te weten dat je de juiste middelen kiest. Wil je weten welke middelen jou kunnen helpen om je spijsvertering op een duurzame manier te herstellen? Neem dan contact op.
Let op: Healthy body and mindset streeft ernaar om in haar materiaal altijd juiste en actuele informatie aan te bieden. Hoewel deze informatie met de hoogst mogelijke zorgvuldigheid is samengesteld, staat Healthy body and mindset niet in voor de volledigheid, juistheid of actualiteit van de informatie. Bovendien kan deze informatieve blog verouderde informatie bevatten, afhankelijk van wanneer je deze leest. De informatie in deze blog is niet bedoeld om een diagnose te stellen en/of te genezen, te behandelen of ziekten te voorkomen. Deze informatie vervangt nooit de diagnostiek, verpleging en verzorging vanuit de reguliere gezondheidszorg. Bovendien bevat deze informatieve blog algemene informatie rondom onze gezondheid, voeding, suppletie en leefstijl en geen één-op-één advies. Het opvolgen van het gegeven advies is geheel op eigen risico. Wil je wel graag advies op basis van jouw situatie? Neem dan contact op.
Referenties
Bates, M. et al. (2011). The benefits of holistic medicine for gastrointestinal disorders. Complementary Therapies in Clinical Practice, 17(4), 211–216.
Boris, G. et al. (2014). Detoxification and its effect on health: A review of the literature. Journal of Environmental Health Science & Engineering, 12(1), 48.
Gershwin, M. E., & Thomas, E. (2019). Integrative approaches to gastrointestinal health. In Textbook of Integrative Gastroenterology (pp. 19–34). Elsevier.
Huang, W., et al. (2013). Effects of chlorella supplementation on detoxification in humans. Clinical Nutrition, 32(3), 391-399.
Katarzyna, J. et al. (2017). Medicinal plants used for treatment of digestive system disorders. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 6(6), 2080–2085.
Kelly, D., & King, T. P. (2018). The gut microbiota and gastrointestinal disease: Current concepts and clinical applications. The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 3(8), 605–618.
Lau, C. et al. (2015). Safety and efficacy of herbal supplements: Insights from recent clinical trials. Frontiers in Pharmacology, 6, 74.
Liu, L., et al. (2018). N-acetylcysteine and its role in the treatment of liver injury: A systematic review. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018.
Marcos, A., et al. (2017). Gut microbiota, inflammation, and diet. In Nutritional Modulation of Gut Health (pp. 257–273). Springer.
Michels, A. et al. (2013). Probiotics and prebiotics: Mechanisms of action and potential benefits in gastrointestinal disease. Therapeutic Advances in Gastroenterology, 6(2), 101–112.
Roh, M., & Park, S. (2020). Liver detoxification systems and their role in maintaining metabolic homeostasis. Frontiers in Physiology, 11, 148.
Saller, R., et al. (2001). Milk thistle in the treatment of liver diseases: A systematic review. Drugs, 61(14), 2015–2035.
Sekirov, I., Russell, S. L., Antunes, L. C. M., & Finlay, B. B. (2010). Gut microbiota in health and disease. Physiological Reviews, 90(3), 859–904.
Teschke, R., et al. (2011). Hepatotoxicity of medicinal herbs and dietary supplements: A review of the evidence. Liver International, 31(1), 101-111.
Thompson, R. C. A., & Grillo, M. (2019). Parasites and gastrointestinal disease: Implications for diagnosis and treatment. Trends in Parasitology, 35(3), 258-269.
Ferdous, A., et al. (2018). Parasitic infections and their impact on human health. Environmental Health Insights, 12, 1178630218771257.